Les allergies: une maladie du siècle
Depuis plus de 50 ans, nous pouvons observer une tendance de fond dans les pays industrialisés : une augmentation constante du nombre de personnes allergiques ainsi qu´une augmentation de l´intensité des allergies. Les allergies peuvent affecter les personnes de tous âges et de tous horizons, et peuvent varier en gravité de légère à potentiellement mortelle. En effet, selon les estimations, les allergies touchent actuellement plus de 13% de la population mondiale et de 20 à 30% de la population des pays développés. Cette tendance est liée à plusieurs facteurs tels que l’urbanisation, les normes d’hygiène modernes, la réduction de l’exposition aux microbes et la modification des habitudes alimentaires. De même, certains perturbateurs endocriniens parmi les 2000 identifiés, ont également leur rôle à jouer. Ces facteurs ont un impact sur la composition de notre environnement immédiat, ce qui affecte la réponse de notre système immunitaire. À l’avenir, cette tendance devrait se poursuivre et toucher jusqu’à 4 milliards de personnes au cours des 30 prochaines années1. Cela souligne l’importance de comprendre comment les allergies se développent et comment elles peuvent être traitées efficacement.
Peut on devenir allergique du jour au lendemain?
Il est possible de développer une allergie soudaine à tout moment de la vie. Mais en général, une allergie se développe après plusieurs expositions à l’allergène, ce qui permet à notre système immunitaire de reconnaître l’allergène et de réagir de manière excessive. Cependant, certaines allergies peuvent apparaître subitement, sans que l’on ait été exposé à l’allergène auparavant. Cela peut se produire en raison d’un changement dans l’environnement, comme l’introduction d’un nouveau produit ou aliment, ou en raison d’un changement dans notre propre système immunitaire. Dans tous les cas, il est important de consulter si il s´avère que les symptômes sont trop importants.
Comment savoir si on est allergique?
Une réaction allergique est une réponse immunitaire excessive à une substance étrangère appelée allergène. Lorsqu’une personne allergique est exposée à un allergène, son système immunitaire réagit en produisant des anticorps spécifiques appelés immunoglobulines E (IgE). Les IgE se lient aux cellules immunitaires appelées mastocytes, qui sont présentes dans les tissus du corps, en particulier dans les voies respiratoires, les intestins et la peau. Lorsqu’un allergène se lie aux IgE fixées sur les mastocytes, cela déclenche une libération de substances chimiques, telles que l’histamine et d’autres médiateurs inflammatoires, dans le corps. Ces différentes substances provoquent une inflammation, une constriction des voies respiratoires et une augmentation de la production de mucus, ce qui peut entraîner des symptômes tels que l’eczéma, les éternuements, la congestion nasale, la toux, l’asthme et les réactions anaphylactiques. L’histamine est considérée comme l’un des principaux médiateurs impliqués dans la réponse allergique et les antihistaminiques sont couramment utilisés pour soulager les symptômes allergiques. Pour savoir si vous êtes allergique, il faut aller voir un allergologue qui vous proposera faire des tests généraux sur les principales familles d´allergènes connus. Vous pouvez déjà avoir quelques indices si vous sentez des picotements / démangeaisons sur la peau en contact avec l´allergène suspecté, ou bien si vous sentez votre palais et vos oreilles vous gratter après l´ingestion d´un aliment.
Que faire en cas d´allergie au pollen?
Les allergies saisonnières peuvent causer de l’inconfort et de la gêne chez de nombreuses personnes. Les antihistaminiques sont souvent utilisés pour soulager les symptômes tels que les éternuements, la congestion nasale et les démangeaisons, notamment dans le cas de l´allergie au pollen. Cependant, de nombreux antihistaminiques pharmaceutiques peuvent avoir des effets secondaires indésirables. Heureusement, il existe plusieurs antihistaminiques naturels qui peuvent aider à soulager les symptômes sans effets secondaires nocifs.
Quels sont les antihistaminiques naturels les plus efficaces? :
La quercétine: Un antioxydant puissant que l’on trouve dans de nombreux fruits et légumes, notamment les pommes, les câpres, les oignons rouges, les agrumes, les baies et les épinards. La quercétine est également connue pour ses propriétés antihistaminiques naturelles. Elle agit en stabilisant les cellules qui libèrent l’histamine dans le corps, réduisant ainsi la quantité d’histamine produite. Elle peut également être prise sous forme de complément alimentaire.
Le curcuma: Une épice couramment utilisée dans la cuisine asiatique. Il est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, et peut également agir comme antihistaminique naturel. Le curcuma contient de la curcumine, un composé qui peut réduire la production d’histamine dans le corps. Il peut être consommé sous forme de complément alimentaire ou ajouté aux aliments pour bénéficier de ses effets antihistaminiques. Il peut par ailleurs être consommé avec du poivre contenant de la pipérine, molécule qui améliore la biodisponibilité de la curcumine présent dans le curcuma.
Les probiotiques: Composés des bactéries bénéfiques qui se trouvent naturellement dans le corps et dans certains aliments, tels que le yaourt, le kéfir et la choucroute. Les probiotiques ont été associés à des effets bénéfiques sur la santé, notamment pour la digestion et le système immunitaire. Des études ont également montré que les probiotiques peuvent réduire les symptômes allergiques en régulant la réponse immunitaire et en réduisant l’inflammation.
Les huiles essentielles: Certaines huiles essentielles ont des propriétés antihistaminiques naturelles et peuvent aider à soulager les symptômes allergiques. Par exemple, l’huile essentielle de menthe poivrée peut aider à réduire les symptômes de l’allergie au pollen, tels que la congestion nasale et les éternuements. L’huile essentielle d’eucalyptus peut également aider à soulager les symptômes respiratoires associés aux allergies saisonnières. Vous pouvez également utiliser l‘huile essentielle de lavande aspic ou lavande fine, qui grâce à ses propriétés calmantes et décongestionnantes, aide à soulager les soucis respiratoires.
Le thé vert: des feuilles riches en antioxydants, notamment en catéchines, qui peuvent avoir des effets antihistaminiques naturels. Les catéchines ont été associées à la réduction des symptômes allergiques, notamment les éternuements, la congestion nasale et les démangeaisons. Le thé vert peut être consommé sous forme de boisson ou de complément alimentaire.
Les antihistaminiques naturels ont donc le potentiel de soulager les symptômes des allergies et de fournir un soulagement naturel, le tout sans effet secondaires, si ils sont utilisés correctement. Cependant, il est important de noter que ces remèdes ne remplacent pas les traitements médicaux conventionnels. Si vous souffrez d’allergies sévères ou d’autres problèmes de santé, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre tout supplément ou remède naturel.
Maintenant que nous avons examiné les meilleurs antihistaminiques naturels disponibles, il est important de comprendre comment les intégrer dans votre routine quotidienne. Les antihistaminiques naturels sont souvent disponibles sous forme de suppléments, d’huiles essentielles ou d’aliments. En fonction de la forme que vous choisissez, il peut être recommandé de prendre des doses régulières ou de consommer des aliments spécifiques. Il est également important de noter que certains antihistaminiques naturels peuvent interagir avec des médicaments que vous prenez actuellement.
Comment calmer une allergie sans médicament?
En plus de prendre des antihistaminiques naturels, il existe d’autres mesures que vous pouvez prendre pour soulager les symptômes des allergies. Tout d’abord, vous pouvez éviter les allergènes connus qui déclenchent vos symptômes. Cela peut impliquer d’éviter certains aliments, de rester à l’intérieur pendant les pics de pollen ou de porter un masque pour réduire votre exposition aux allergènes en suspension dans l’air. Vous pouvez également envisager de nettoyer régulièrement votre maison pour éliminer les allergènes tels que les acariens et les squames d’animaux.
En outre, certaines pratiques de style de vie peuvent aider à réduire la fréquence et la gravité des allergies. Par exemple, faire de l’exercice régulièrement et maintenir un poids santé peut aider à renforcer le système immunitaire et à réduire les réactions allergiques. Le stress peut également aggraver les symptômes des allergies, donc des techniques de relaxation peuvent également aider à soulager les symptômes.
En Conclusion:
En fin de compte, il existe de nombreux antihistaminiques naturels efficaces que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne pour soulager les symptômes des allergies. Cependant, il est important de discuter de toute nouvelle thérapie avec votre médecin et de prendre des mesures pour éviter les allergènes connus. En prenant une approche globale pour traiter vos allergies, vous pouvez réduire la fréquence et la gravité de vos symptômes et améliorer votre qualité de vie.
Sources:
- Association entre la dioxine et la prévalence des allergies chez les enfants: https://shs.hal.science/halshs-00271067/document
-
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Quercetin as a potential anti-allergic drug: which perspectives?
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Anti-allergic effects of curcumin and its analogues
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Probiotics for the Treatment of Allergic Rhinitis and Asthma: Systematic Review of Randomized Controlled Trials
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Effect of Inhalation of Aromatherapy Oil on Patients with Perennial Allergic Rhinitis: A Randomized Controlled Trial
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