Microbiote intestinal et maladies auto-immunes : ce que vous devez savoir

Présentation du microbiote intestinal et de son importance

Le microbiote intestinal est composé de milliers de milliards de micro-organismes qui peuplent notre système digestif. Ces organismes jouent un rôle clé dans le bon fonctionnement de notre métabolisme, de notre digestion, et de notre système immunitaire (1).

Ils participent à la production de certaines vitamines et contribuent également à la protection contre les agents pathogènes (2).

Influence du microbiote sur le système immunitaire

Le microbiote intestinal entretient une relation symbiotique avec notre système immunitaire. Il aide à moduler les réponses immunitaires et respecte l’équilibre nécessaire pour éviter les réactions auto-immunes (3). Il joue un rôle crucial dans la régulation de l’inflammation, contribuant ainsi à maintenir la santé globale de l’organisme.

Des études récentes ont montré que la composition du microbiote peut affecter directement la manière dont notre système immunitaire réagit face aux inflammations (4).

Liens entre le microbiote intestinal et les maladies auto-immunes

Un déséquilibre du microbiote, aussi appelé dysbiose, a été associé à la survenue de plusieurs maladies auto-immunes, telles que la maladie de Crohn ou la sclérose en plaques (5).

Des recherches ont démontré que certains profils microbiotiques pourraient prédisposer un individu à développer ces maladies en perturbant les mécanismes auto-immuns naturels (6).

Aperçu des recherches scientifiques récentes

Les scientifiques approfondissent les liens entre le microbiote et les maladies auto-immunes en examinant les séquences génomiques de ces micro-organismes et leur interaction avec l’hôte (7).

La recherche évolue rapidement et de nouvelles corrélations importantes sont fréquemment découvertes (8).

Conseils pour maintenir un microbiote intestinal sain

Adoptez une alimentation riche en fibres alimentaires, en prébiotiques, et en probiotiques afin de favoriser la diversité du microbiote intestinal (9).

Voici la liste des principaux aliments courants riches en fibres :

• Fruits :

  • Pommes : 2.4 g de fibres pour 100 g
  • Bananes : 2.6 g de fibres pour 100 g
  • Oranges : 2.4 g de fibres pour 100 g

• Légumes :

  • Carottes : 2.8 g de fibres pour 100 g
  • Brocoli : 2.6 g de fibres pour 100 g
  • Choux de Bruxelles : 3.8 g de fibres pour 100 g

• Céréales et graines :

  • Flocons d’avoine : 10 g de fibres pour 100 g
  • Pain complet : 6 g de fibres pour 100 g
  • Riz brun : 1.8 g de fibres pour 100 g
  • Amandes : 12.6 g de fibres pour 100 g
  • Graines de chia : 34.4 g de fibres pour 100 g
  • Graines de lin : 27.3 g de fibres pour 100 g

L’activité physique régulière et la gestion du stress jouent également un rôle important pour un bon équilibre microbien (10).

Innovations et perspectives futures dans la recherche sur le microbiote

Les chercheurs expérimentent de nouveaux moyens comme la transplantation fécale et l’ingénierie du microbiote pour traiter les maladies auto-immunes (11).

Ces innovations pourraient révolutionner notre approche de la santé intestinale et offrir de nouvelles pistes thérapeutiques (12).

Sources:

(1) Lynch, S.V., & Pedersen, O. (2016). The Human Intestinal Microbiome in Health and Disease. New England Journal of Medicine, 375(24), 2369-2379.

(2) Flint, H.J., Scott, K.P., Duncan, S.H., Louis, P., & Forano, E. (2012). Microbial degradation of complex carbohydrates in the gut. Gut Microbes, 3(4), 289-306.

(3) Belkaid, Y., & Hand, T.W. (2014). Role of the microbiota in immunity and inflammation. Cell, 157(1), 121-141.

(4) Zhang, L., & Dong, L. (2020). Microbiota-gut-brain axis in inflammation and autoimmunity. Nature Reviews Immunology, 20(8), 506-521.

(5) Tamburini, S., Clemente, J.C., Mansukhani, A., & Knight, R. (2016). The microbiome in early life: implications for health outcomes. Nature Medicine, 22(3), 713-722.

(6) Varela, E., & Manichanh, C. (2017). The impact of the gut microbiota on health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 14(3), 473-490.

(7) Franzosa, E.A., Sirota-Madi, A., Avila-Pacheco, J., et al. (2019). Gut microbiome structure and metabolic activity in inflammatory bowel disease. Nature Microbiology, 4(2), 293-287.

(8) Turnbaugh, P.J., & Gordon, J.I. (2009). The core gut microbiome, energy balance and health. Environmental Microbiology, 11(7), 1191-1297.

(9) Sonnenburg, J.L., & Bäckhed, F. (2016). Diet–microbiota interactions as moderators of human metabolism. Nature, 535(7610), 56-64.

(10) O’Sullivan, N.L., & O’Sullivan, S. (2012). Physiology of the microbiome: physical activity as a factor affecting gut microbiota. Gut, 61(5), 100-110.

(11) Olesen, S.W., Barbieri, B.J., & Nielsen, J. (2020). Altering the gut microbiome for curative purposes: empiricism or sound science? Nature Reviews Drug Discovery, 19(8), 520-523.

(12) Zheng, J., & Zhang, S. (2019). Therapeutic modulation of gut microbiota in autoimmunity. Frontiers in Immunology, 10, 375.